IERADUMS REAĢĒT: KĀPĒC SITUĀCIJAS ATKĀRTOJAS UN KĀ TO MAINĪT
Cik bieži esi nonācis vienā un tajā pašā situācijā — darbā, attiecībās vai ikdienas konfliktā? Šajā rakstā uzzināsi, kāpēc smadzenes atkārto vecos paternus un kā apzinātības metode “5 minūtes tikai sev” palīdz tos mainīt.
Neirobioloģijas pētījumi pierāda, ka cilvēka smadzenes PIEROD pie emocionāliem paterniem, pat tad, ja šie paterni ir sāpīgi.
Ja tu gadiem ilgi esi reaģējis ar dusmām, tavs ķermenis meklēs dusmas. Ja esi dzīvojis caur vainas sajūtu, tu meklēsi situācijas, kurās vari justies vainīgs. u.tml.
Tā ir kā atkarība. Negatīvu emocionālo paternu gadījumā sāpes kļūst par stabilu ieradumu, bet ieradums — par komforta zonu.
Un tieši tāpēc pārmaiņas ir tik grūtas — ar vēlēšanos vien nepietiek! Nepieciešams pārraut bioķīmiskos ciklus, kas kļuvuši par daļu no tava ķermeņa, tavas vēstures, tavas ikdienas rutīnas.
Vai esi kādreiz aizdomājies, kāpēc daži cilvēki atkal un atkal piedzīvo vienus un tos pašus notikumus? Daži cilvēki maina darbu, minot līdzīgu aiziešanas iemeslu - kādam tas ir konflikts ar vadītāju, citam ar kolēģiem, cits jūt aizvainojumu, jo netiek novērtēts. Kāpēc tā notiek? Tie ir paterni. Mainās vieta, komanda, birojs, bet reaģēšanas ieradumi paliek tie paši. Ja cilvēks to neapzinās, tad atkārto, tikai ar citiem cilvēkiem un citām dekorācijām.
“STOP" paternam prasa vairāk, nekā tikai vārdus un vēlēšanos. Tas prasa apzinātu darbu ar sevi. Ja saki sev, ka vēlies reaģēt citādi, zemapziņas ieradumi mēģinās atgriezties. Tie izmantos tās pašas emocijas, tās pašas reakcijas. Tu sastapsies ar situācijām, kas tevi provocēs.
Un tomēr — šoreiz ir atšķirība. Tagad Tu zini!
Apzinātība nozīmē redzēt notiekošo, pirms esi tajā ieķēries, un šī redzēšana pati par sevi sāk mainīt ieradumu.
Kad mainies tu, mainās arī pasaule
Kad tu pārstāj reaģēt ierastajā veidā, vide sāk reaģēt uz tavām izmaiņām. Ne tāpēc, ka tu kaut ko “piesaisti”, bet tāpēc, ka sāc redzēt un just citādi. Un, kad redzi citādi — tu rīkojies citādi. Jauna rīcība rada jaunu pieredzi. Jauns uzvedības modelis — jaunus rezultātus.
Tā nav maģija. Tā ir likumsakarība.
Noslēgumā
Katru reizi, kad tu apzināti apstājies, ieelpo un izvēlies nereaģēt automātiski, tu pārveido savu iekšējo pasauli un līdz ar to arī ārējo.
Metode: “5 minūtes tikai sev”
Šī vienkāršā prakse palīdz trenē klātesamību un mazināt automātisko reakciju ietekmi. Katru dienu — tikai 5 minūtes.
🔹 Kā to darīt:
- Atrodi mierīgu vietu.
- Apsēdies vai nostājies ērti.
- Elpo. Klausies savā elpā.
- Uzliec rokas uz sirds.
- Pajautā sev klusi: “Kas šobrīd dzīvo manī?”
- Nekomentē, nevērtē, nesaproti. Vienkārši sajūti.
Šis vienkāršais žests, apzināti veikts, sāk mainīt tavu ieradumu sistēmu. Tas trenē klātesamību, palīdz just konkrēto brīdi, nevis turpināt dzīvot emocionālā autopilotā.
Tas ir pirmais solis, lai patiešām mainītos, nevis tikai gribētu mainīties. Ar to, ka zinām vien nepietiek, ir arī jādara.Darām šodien!
Nav komentāru
Komentēt
Pirkumu grozs
Pirkumu grozs ir tukšs.